Betriebliche Gesundheitsförderung –
Gesund arbeiten

Unter Betriebliche Gesundheitsförderung findest Du Informationen, wie Du dir deinen Arbeitsalltag gesund gestalten kannst. Nur wer gesund ist kann im Job sein Leistungspotential voll ausschhöpfen. Du erfährst, wie Du deinen Arbeitsplatz ergonomisch korrekt einstellst, welche Nahrungsmittel für deinen Job ideal sind und wie Du arbeitsplatzbedingte Erkrankungen wie Rückenschmerzen vermeiden kannst.

Hier die wichtigsten Fakten auf einen Blick:

Ergonomie am Arbeitsplatz:
Mit wenigen Handgriffen kannst Du dir deinen Arbeitsplatz ergonomisch korrekt einstellen und somit Rücken- und Nackenverspannungen vermeiden.Stuhl- und Tischhöhe so einstellen, dass der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel 90 Grad oder leicht mehr beträgt. Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm sollte bei auf den Tisch aufgelegten Unterarmen ebenfalls 90 Grad betragen. Die Tastatur ist so zu positionieren, dass die Hände beim Tippen aufliegen. Dies verhindert Verspannungen der Schultermuskulatur. Du solltest gerade und keinesfalls schräg auf den Bildschirm schauen um keine unphysiologische Körperhaltung einzunehmen. Die Höhe des Bildschirms ist so zu positionieren, dass bei einer aufrechten Sitzhaltung die obere lesbare Zeile leicht unterhalb der Augenhöhe liegt.

Gesunde Ernährung - Brainfood
Es gibt Lebensmittel, die deine grauen Zellen gezielt auf Trab bringen. Das sogenannte „Brainfood“ verhilft dir zu einer verbesserten Gedächtnisleistung, einer hohen Stressresistenz sowie einer scharfen Konzentration und einer klaren Logik. Zu Brainfood zählen zum Beispiel Nüsse, Birnen, Brokkoli, Äpfel, Brombeeren und Rosinen.

Arbeitsplatzbedingte Erkrankungen
Unter dem Begriff Repetive Strain Injuries, kurz RSI, versteht man Erkrankungen am Bewegungsapparat durch stets wiederkehrende Bewegungsabläufe wie Dauersitzen oder ununterbrochenes Tippen. Erkrankungen wie Tennisarm, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen oder im schlimmsten Fall ein Bandscheibenvorfall sind die Folge. Dies gilt es unbedingt zu vermeiden. Ausreichend Pausen und genügend Bewegung sind unabdingbar. Wir empfehlen dir spätestens alle halbe Stunde monotone Arbeiten zu unterbrechen und kurz aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen. Zudem kannst du ein paar Dehnübungen am Arbeitsplatz durchführen um deine Muskulatur zu lockern.

Rückenübungen am Arbeitsplatz
Die typische Sitzposition bei der Arbeit ist die vorgebeugte Sitzhaltung. Die Schultern sind nach vorne geneigt, der Bauchraum verengt und der Rücken überstreckt. Dieser Körperhaltung gilt es mit gezielten Übungen entgegenzuwirken. Innerhalb weniger Minuten kannst du deine einseitig belastete Muskulatur entspannen.

Hier ein Kurzprogramm:

1. Schultern rückwärts kreisen
2. Kopf langsam in jede Richtung drehen
3. Linkes Ohr zur linken Schulter, das ganze mit der linken Hand unterstützen. Rechten Arm nach unten strecken. Anschließend Wechsel. Je zwei Mal 30 Sekunden
4. Dehnen der Rückenmuskulatur:
   Im Sitzen Oberkörper so weit wie möglich nach vorne zu den Knien beugen. Position 30 Sekunden halten. Zwei Mal wiederholen.
5. Dehnung der Bauchmuskulatur.
   Schulterbreit hinstellen, Arme über Kopf strecken. Abwechselnd Arme langsam nach rechts und links führen. Du spürst ein leichtes Ziehen der seitlichen Rumpfmuskulatur. Übung zwei Mal 30 Sekunden ausführen.

Betriebliche Gesundheitsförderung - das gesunde Unternehmen

Wohlbefinden und hohe Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter sind die Ziele der betrieblichen Gesundheitsförderung. Wie der Name schon sagt, soll die Gesundheit der Angestellten gefördert werden. Die Maßnahmen sollten präventiv umgesetzt werden und nicht erst als Reaktion auf gesundheitliche Probleme. Rückenschmerzen, Stress und Burnout sind Arbeitsausfallgründe Nummer eins.  Diese Erkrankungen gilt es präventiv zu vermeiden. Betriebliche Gesundheitsförderung zielt nicht nur darauf ab, arbeitsplatzbedingte Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle oder Tennisarm zu vermeiden, sondern auch die Motivation der Mitarbeiter zu erhöhen. Nur ein motivierter Mitarbeiter ist bereit sein volles Leistungspotential abzurufen.

Betriebliche Gesundheitsförderung und Work-Life-Balance sind nicht als Wohltätigkeit, sondern als strategischer Wettbewerbsvorteil anzusehen. Zum einen ist es für das Unternehmen ein Gewinn, wenn der Mitarbeiter gesund und motiviert ist und somit sein volles Leistungspotential ausschöpft. Zum anderen ist ein Mitarbeiter sehr daran interessiert in einem Unternehmen zu arbeiten, das sich um das Wohlbefinden der Angestellten bemüht. Wir präsentieren auf unserer Website Unternehmen, die sich im besonderen Maße in den Bereichen betriebliche Gesundheitsförderung und Work-Life-Balance engagieren. 

Betriebliche Gesundheitsförderung - Return on Investment

Wie bereits erwähnt ist betriebliche Gesundheitsförderung keine reine Wohltätigkeit des Unternehmens. Die Investitionen müssen sich lohnen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass sich Investitionen in die Betriebliche Gesundheitsförderung in deutschen Mittelstands- und Großunternehmen wirtschaftlich ausgezahlt haben. Die Motivation, Identifikation und Gesundheit der Mitarbeiter wird nachhaltig gefördert und somit der Wert des Unternehmens gesteigert. Hierdurch ergibt sich ein unmittelbarer ökonomischer Nutzen, welcher sich in einer Reduktion der Fehltage und einer erhöhten Produktivität und Effizienz niederschlägt.

Betriebliche Gesundheitsförderung - Eigenverantwortung übernehmen

Die Maßnahmen im Bereich betriebliche Gesunheitsförderung sind sehr vielfältig und reichen von Ergonomie am Arbeitsplatz, über Rückenschule mit speziellen Rückenübungen bis hin zu gesunder Ernährung. Betriebliche Gesundheitsförderung sollte allumfassend sein und möglichst viele Themengebiete beinhalten. Ein allumfassendes Gesundheitskonzept lässt sich sehr gut in Form von Gesundheitstagen umsetzen. Mitarbeiter können sich auf diese Weise in kürzester Zeit über viele verschiedene Gesundheitsthemen informieren. Aus Sicht des Unternehmens sind Gesundheitstage eine kostengünstige Form von betrieblicher Gesundheitsförderung. 

Die Eigenverantwortung der Mitarbeiter spielt bei betrieblicher Gesundheitsförderung eine entscheidende Rolle. Das Unternehmen kann zwar die Rahmenbedingungen für einen gesunden Arbeitsplatz schaffen, die Gesundheitsmaßnahmen umsetzen muss jeder Mitarbeiter in Eigenverantwortung. Mache dir bewußt, dass schon kleine Veränderungen im Arbeitsalltag, die Gesundheit, das Leistungsvermögen und das Wohlbefinden nachhaltig vebessern können. Betriebliche Gesundheitsförderung lohnt sich - für Unternehmen und Mitarbeiter.